PulseUp
1,240

Ready-made training programs for you

Pick a goal and start training today with PulseUp.

IntermediateCircuito da Barra12 minView program

Strength

Circuito da Barra
Intermediate

Circuito da Barra

12 min
Combo de Ferro
Intermediate

Combo de Ferro

16 min
Duelo de Ferro
Advanced

Duelo de Ferro

15 min
Elite ABCDE
Advanced

Elite ABCDE

12 weeks5x/week
Explosão Olímpica
Advanced

Explosão Olímpica

15 min
Força Bruta
Advanced

Força Bruta

10 weeks5x/week
Fúria do Box
Advanced

Fúria do Box

20 min
5.0(1)
Guerreiro do Box
Advanced

Guerreiro do Box

14 min
Potência Total
Advanced

Potência Total

16 min

Muscle Gain

Abdômen Definido
Intermediate

Abdômen Definido

4 weeks3x/week
Bíceps de Aço
Intermediate

Bíceps de Aço

25 min
Braços e Costas para o Grande Dia
Intermediate

Braços e Costas para o Grande Dia

6 weeks3x/week
Bro Split Clássico
Advanced

Bro Split Clássico

8 weeks5x/week
Calistenia Avançada
Advanced

Calistenia Avançada

8 weeks4x/week
Calistenia Fundamentos
Beginner

Calistenia Fundamentos

4 weeks3x/week
Core de Ferro Calistenia
Intermediate

Core de Ferro Calistenia

4 weeks3x/week
Costas Largas
Intermediate

Costas Largas

35 min
Desafio 60 Dias
Intermediate

Desafio 60 Dias

8 weeks5x/week
Desafio 90 Dias
Intermediate

Desafio 90 Dias

12 weeks5x/week
Domine a Barra
Intermediate

Domine a Barra

6 weeks3x/week
Evolução ABCD
Intermediate

Evolução ABCD

8 weeks4x/week
5.0(1)

Weight Loss

Booty Burn
Intermediate

Booty Burn

6 weeks4x/week
5.0(1)
Cintura Fina Noiva
Intermediate

Cintura Fina Noiva

6 weeks4x/week
5.0(1)
Corpo Fit Express
Beginner

Corpo Fit Express

3 weeks3x/week
Corpo Novo
Intermediate

Corpo Novo

8 weeks5x/week
Definição Total
Intermediate

Definição Total

6 weeks5x/week
Emagrece Já
Beginner

Emagrece Já

4 weeks3x/week
HIIT em Casa
Intermediate

HIIT em Casa

4 weeks3x/week
Noiva em Forma
Intermediate

Noiva em Forma

8 weeks4x/week
5.0(1)
Projeto 15 Dias
Beginner

Projeto 15 Dias

2 weeks6x/week
Total Burn
Beginner

Total Burn

6 weeks4x/week
Reset Day
Intermediate

Reset Day

22 min
Reta Final do Ano
Intermediate

Reta Final do Ano

4 weeks5x/week
5.0(1)

Conditioning

Ataque Total
Intermediate

Ataque Total

15 min
Ativa 60+
Beginner

Ativa 60+

3 weeks3x/week
1.0(1)
Boxe Combinações
Advanced

Boxe Combinações

11 min
Boxe Condicionamento
Advanced

Boxe Condicionamento

11 min
Boxe Defesa
Intermediate

Boxe Defesa

11 min
Boxe Fundamentos
Beginner

Boxe Fundamentos

11 min
Boxe Golpes de Poder
Intermediate

Boxe Golpes de Poder

11 min
Caminhada Fortalecida
Beginner

Caminhada Fortalecida

3 weeks3x/week
Casa Fitness Inferior
Intermediate

Casa Fitness Inferior

4 weeks3x/week
Casa Fitness Superior
Intermediate

Casa Fitness Superior

4 weeks3x/week
Casal em Forma
Beginner

Casal em Forma

4 weeks3x/week
Chipper 21-15-9
Intermediate

Chipper 21-15-9

10 min

Mobility

Alongamento Pós-Treino
Beginner

Alongamento Pós-Treino

10 min
Alongamento Total
Beginner

Alongamento Total

2 weeks3x/week
Mobilidade e Flexibilidade
Beginner

Mobilidade e Flexibilidade

4 weeks3x/week
Mobilidade Matinal
Beginner

Mobilidade Matinal

10 min
Mobilidade Sênior
Beginner

Mobilidade Sênior

10 min
Pilates Suave
Beginner

Pilates Suave

10 min
Relaxa e Alonga
Beginner

Relaxa e Alonga

10 min
Yoga Alívio de Tensão (Pescoço e Ombros)
Beginner

Yoga Alívio de Tensão (Pescoço e Ombros)

10 min
Yoga Energia Matinal
Beginner

Yoga Energia Matinal

10 min
Yoga Equilíbrio Express
Intermediate

Yoga Equilíbrio Express

10 min
Yoga Flow
Beginner

Yoga Flow

10 min
Yoga Foco Express
Beginner

Yoga Foco Express

10 min
5.0(1)
PulseUp

The world is training. Are you in?

Download PulseUp today and turn your next workout into a shared experience.

Download onApple App StoreGet it onGoogle Play